ヨガのポーズで起き上がれ

朝、目が覚めて布団から起き上がる。
それは鬱病患者にとって、途轍もない重労働だ。

なんせ体が重くて重くて仕方がない。
どうにか少しでも軽くする方法はないものか？

ある日突然ひらめいた。
起き上がる前に、ヨガの「チャイルドポーズ」をすればいいのでは？

正座をした状態で、手をグーッと前に延ばし、体を倒す。
この際力を抜き、何も考えないようにする。
これがチャイルドポーズ。

肩周りから徐々に体がほぐれてくるので、全身リラックスするまでその状態をキープ。
すると緊張状態が取れ、体が軽くなるのだ。

「いける！」と思ったら、すかさず起きあがる。
これが驚くほどすっといくのだ。

実は以前、1年半ほどホットヨガに通っていた事がある。
全く上達せず無駄だったかに思えたが、まさかこんな所で役に立つとは！

今ではチャイルドポーズがルーティーンになっている。
朝が辛いという方、是非お試しあれ。