私は悪くない

収縮した自己肯定感と、肥大した罪悪感。
この二つが合わさると、スナック感覚で自分を責めてしまう。

最近はその対抗策として、「私は悪くない」と心の声で3回言い聞かせるようにしている。

心の中で、ネガティブな言葉を言い終わる前に「私は悪くない！私は悪くない！私は悪くない！」と絶叫する。
一種の自己暗示なのだろう。

「鬱になってから周りに山ほど迷惑かけてるな。私の存在意義ってなん･･･私は悪くない！私は悪くない！私は悪くない！」
･･･といった具合だ。

脳が震えるほどのデシベルで叫ぶ。
それはもう、周囲の人に漏れているのでは？と思うほどに。

ネガティブな思考回路を強引に断ち切る。
イメージとしては閉じきったはずの心の中に、町で有名なヤバイおじさんが乱入してきた感じだ。

私はこれで前向きになれているのだろうか？
効果の程はまだよく分からないが、少なくとも自己嫌悪に陥る時間は減った気がする。