心の中にぼのぼのを飼ったら楽になれた
以前カウンセラーに勧められた、「自分を責めてしまう時、不安を感じた時、ぼのぼのならどんな言葉をかけてくれるか考える」という心理療法が非常に効果的だった。
心の中に住まわすのは、「思いやりのある言葉をかけてくれそうな存在」ならば何でもいいとの事（実在の人物でも可）。
最初の内は、ぬいぐるみや写真があると尚良し。
要は、主観に寄り過ぎている自分を、客観的に捉え直せればいいのだ。
私の場合は、以下の様な感じ。
うさばら氏：親戚の集まりに参加したら嫌な思いをする。
ぼのぼの：被害妄想。もし本当に嫌な思いをさせられたら、怒ってもいい。うさばら氏はもう子供じゃない。
うさばら氏：無意識の内に母に支配される人生だった。これからも支配される。
ぼのぼの：接見禁止令を出しているので、これから関わる事はない。よって支配される事もない。うさばら氏は自由の身。
うさばら氏：母が許せない。いつまでも子供時代を引きずっている自分も嫌だ。
ぼのぼの：母はしょうもない女。うさばら氏の方があらゆる面で優れている。無理に許す必要もない。
うさばら氏：モンスター上司共がいまだに許せない。
ぼのぼの：皆一様にしょうもなかった。うさばら氏の方が優れている所がいっぱいある。人からも好かれている。
うさばら氏：お金がどんどん無くなっていく。
ぼのぼの：妄想。旦那が働いているし、貯金もあるので問題ない。病気が治ったらまた働けばいい。働き口はいくらでもある。
カウンセラー曰く、上記は認知行動療法にもなっているらしい。
「認知の歪み」をぼのぼのが正してくれているのだ。
心強い味方が一人増えて、自分の「これから」に少し自信が持てた。
私は「今後ともよろしくね」の意味を込めて、ぼのぼの（のぬいぐるみ）と固い握手を交わした。
ぼのぼのは、「ちょっ、力強いて！手の関節めちゃくちゃなるって！」と言った。
